岩盤浴とは
岩盤浴とは、40～45℃くらいに温められた天然鉱石の上にバスタオルなどを敷き、その上に衣服を着たまま横たわることによって汗をかく健康法です。鉱石から放射される遠赤外線の作用により大量の発汗を促し、さらにマイナスイオン効果も加わって、ダイエットや美肌などの美容効果や、腰痛、肩こり、冷え性、疲労回復、デトックスなどの健康効果があると言われています。
この健康法は2005年ごろからブームになり、2006年ごろにピークに達しました。現在ではブームは沈静化していますが、それでも、いくつかある岩盤浴検索サイトには、それぞれ全国で1,000件前後の施設が登録されています。
岩盤浴は、普通のサウナとは違い低温であるため、身体への負担が軽く、女性や高齢者も無理なく利用できるとされています。
岩盤浴に使用される石には、「ブラックシリカ」や「天照石」などの天然石が使用されます。これらの石は、遠赤外線やマイナスイオンが効率よく放射すると言われています。
入浴方法
岩盤浴は大量に汗をかくため、充分な水分補給が欠かせません。入浴が終わるまでに最低でも500～600mlは補給する必要があります。
入浴前にお茶や水を飲んでおき、あらかじめ水分不足に備えておきます。女性の方は化粧を落としておきましょう。
入浴用の衣服に着替え、石の上にバスタオルなどを敷き、その上に横になります。
まずうつ伏せになり約5分間、お腹側を温めます。
次に仰向けになり、約10分間、背中側を温めます。このころになると、大量の汗が出てきます。
5～10分ほど休憩します。この時、忘れずに水分補給をしましょう。
この、うつ伏せ→仰向け→休憩のサイクルを2、3回繰り返します。
最後に汗を拭いて終わります。この汗はサラサラで臭いも無く、保湿効果もあると言われています。したがって、シャワーなどで落としたりはせず、タオルで拭くだけにします。
体調に合わせて時間や回数を調節します。無理をせず続けることが、体質を改善していく上で大切です。
玉川温泉について
岩盤浴の発祥は、秋田県は田沢湖の近くにある玉川温泉だと言われています。ここは、温泉としては、泉質が強酸性であるほか、温泉水や土砂などに微量の放射能を含んでいることなどが特徴で、湯治場として古くから有名な所です。また、1か所からの温泉湧出量日本一を誇ります（9,000L/分）。
ここで、自然の岩場を使って岩盤浴が行われています。玉川温泉のホームページによると、温泉地の中に地熱のある岩場があって、その付近一帯を「岩盤」と呼んでおり、そこで行う温熱浴を「岩盤浴」と称しているそうです。
ここでの岩盤浴の方法を玉川温泉のホームページから抜粋します。
時間は1回30～40分程度（1日1、2回）、場所は岩盤一帯、または周辺の地熱のある場所（立ち入り禁止区域は除く）です。
方法は、任意の場所を選び、ゴザを敷いて横になります。タオルや毛布を掛けて熱を逃がさないようにし、低温やけどを防ぐため、ときどき身体の向きを変えます。
施設内の岩盤浴とは違いここは屋外の自然の中なので、入浴の際の装備には注意が要るようです。
